דלג לתוכן
ירין, מאמן כושר אישי
מאמן מוסמך · אונליין · לגברים

הגוף שאתה רוצה מתחיל כאן.

אני לא שולח לך קובץ PDF ונעלם. אני בונה לך תוכנית סביב הציוד שיש לך, הזמן שיש לך והראש שלך - ואז נשאר איתך עד שהיא עובדת.

שיחת התאמה - בלי עלות ראה את הדרך שלי

מקבל מתאמנים חדשיםמספר מקומות מוגבל בכל חודש.

0+
שנים של אימון, טעויות ולמידה
0/7
זמין לך לכל שאלה, בכל שעה
0%
החזר כספי אם לא ראית תוצאות
רגע לפני שנתחיל

זה לא שאתה עצלן.
זו התוכנית שלא הייתה שלך.

ניסית. יותר מפעם אחת. וכל פעם זה נגמר באותו מקום בדיוק - לא כי אין לך רצון, אלא כי אף אחד לא בנה את זה בשבילך.

01

התוכנית מהאינטרנט

כתוב שם 3 סטים של דדליפט 100 קילו. בסלון שלך יש גומייה ומזרון קרוע. אז אתה לא מתחיל - ומאשים את עצמך שאתה לא מספיק ממושמע.

02

יום 5, המוטיבציה מתה

בשבוע הראשון היית אש. אחר כך הגיע יום עמוס אחד, ואז עוד אחד. אף אחד לא שם לב שנעלמת. ההודעה בקבוצה נשארה "אני מתחיל בשני".

03

00:00, מול המקרר

רעב מת, ואין לך מושג מה מותר לאכול. אז אתה אוכל משהו, ובבוקר אומר לעצמך "כבר הרסתי, אז מה זה כבר משנה". וזה מתחיל מחדש.

הבעיה אף פעם לא הייתה הרצון שלך.
הבעיה הייתה שנתנו לך תבנית - כשמה שהיית צריך זה מישהו שנמצא שם.

הסיפור

הייתי הילד
בתמונה הזאת.

אימון ראשון. חולצה שהייתה גדולה עליי בשלוש מידות, ופחד אמיתי להתקרב לפינה של המשקולות הכבדות.

לא הייתה לי תוכנית. הייתה לי סטורי אחת עם הכיתוב "First training" ושנים של לעשות הכל לא נכון - לזרוק כסף על תוספים, להעתיק אימונים מאנשים שהגוף שלהם לא דומה לשלי, ולהתחיל מחדש כל חודש כי שוב נשברתי.

מה שבסוף שינה את הכל זה לא תרגיל סודי ולא דיאטה מיוחדת. זה היה הרגע שהפסקתי לעקוב אחרי תוכניות של אחרים והתחלתי לבנות משהו שמתאים לחיים שלי - ולעקוב אחריו באמת, עם התאמות, בלי אשמה.

היום אני עושה בדיוק את זה בשבילך - כדי שלא תבזבז את השנים שאני בזבזתי.

יריןמאמן מוסמך · אונליין
בוא נדבר על איפה אתה עכשיו
ירין היום - אחרי האימונים ירין באימון הראשון שלו לפני היום גרור כדי להשוות
השיטה

ארבעה דברים שאני עושה
ואחרים פשוט לא.

01

אני לא שולח לך תוכנית
שגם השכן שלך מקבל

אם יש לך רק גומיות ומזרון קרוע - לא אכתוב לך 3 סטים של דדליפט 100 קילו. אני בונה משהו שאתה באמת תעשה, עם מה שיש לך, בזמן שיש לך. לא עוד קובץ שנשאר פתוח בטלפון בתור "אני אתחיל בשני".

02

אני מזהה את הירידה
לפני שאתה מוותר

יש מעקב יומי, לא דיווח פעם בחודש. אני רואה מה קורה בפועל ויודע לזהות בדיוק מתי המוטיבציה מתחילה ליפול - וזה הרגע שבו אני נכנס לתמונה, מתאים, ומחזיר אותך למסלול לפני שנשברת.

03

גם ב־00:00 מול המקרר
יש לך למי לכתוב

רעב, מבולבל, ואין לך מושג מה לאכול? זה בדיוק הרגע שבשבילו אני פה. זמין לך 24/7 לכל שאלה - כי ההחלטות הקטנות והמעצבנות האלה הן אלה שמכריעות אם התוכנית תחזיק או תיפול.

04

לא ראית תוצאות?
אתה מקבל את הכסף בחזרה

עשית את מה שסיכמנו ובכל זאת לא ראית התקדמות? אתה מקבל את הכסף בחזרה. את התנאים נסגור יחד בשיחה, לפני שאתה משלם שקל - ככה הסיכון עובר ממך אליי, איפה שהוא צריך להיות.

מה מקבלים

בדיוק מה שאתה מקבל
ברגע שאנחנו מתחילים.

אפליקציה עם הסבר לכל תרגיל

התוכנית יושבת ב־Autofit, אפליקציית האימונים שדרכה היא מגיעה אליך, ולכל תרגיל יש הסבר. לא תעמוד מול מכונה ותנחש איך משתמשים בה - פותח, רואה, מבצע.

Autofit

תפריט תזונה מותאם

תפריט שנבנה סביב מה שאתה באמת אוכל ובאמת יכול להכין, עם חלופות לכל מנה. לא רשימה שמחזיקה עד יום שלישי.

מעקב יומי

אני רואה מה קורה כל יום - לא פעם בחודש כשכבר מאוחר מדי. ככה אפשר לתקן בזמן אמת, לפני שיום אחד גרוע הופך לשבוע.

יעדים חדשים כל שבוע

פעם בשבוע עוצרים, מסתכלים על המספרים, ומציבים מטרה חדשה. תמיד יש לאן לכוון - וזו בדיוק הסיבה שלא נמאס באמצע.

זמינות 24/7 בוואטסאפ

לא בוט ולא צוות מענה - אתה כותב, אני עונה. גם באמצע הלילה, גם כשאתה במסעדה ולא יודע מה להזמין.

למי זה מתאים?

גברים שרוצים שינוי מתחילים מאפס חוזרים אחרי הפסקה מתאמנים מהבית מתאמנים בחדר כושר עלייה במסה או ירידה בשומן
איך זה עובד

שלושה צעדים.
מתחילים השבוע.

1

שיחת אבחון

מדברים. מה המטרה האמיתית, כמה זמן יש לך בפועל, איזה ציוד זמין, מה כבר ניסית ולמה זה נפל. בלי שיפוט, בלי מכירה בכוח.

בלי עלות · בלי התחייבות
2

בונים את התוכנית

אימונים ותזונה שנבנים ממש עליך, ונכנסים לאפליקציה עם הסבר לכל תרגיל. על הרמה שבה אתה נמצא היום - לא על הרמה שבה "היית צריך" להיות.

מגיע אליך ב־Autofit
3

אני נשאר איתך

מעקב יומי, יעדים חדשים כל שבוע, והתאמות לפי מה שקורה בפועל. כאן נמצא כל ההבדל בין "עוד ניסיון" לבין הפעם שזה סוף סוף נדבק.

ליווי רציף

זה כל התהליך. הצעד הראשון הוא הודעה אחת.

שיחת התאמה - בלי עלות
האחריות שלי

עשית את הכל ולא ראית
התקדמות? מקבל הכל בחזרה.

החזר כספי מלא. אני עד כדי כך בטוח במה שאני עושה - וגם כי אתה כבר שילמת מספיק פעמים על הבטחות שלא קרו.

את התנאים נסגור יחד בשיחה, לפני שאתה משלם שקל
דבר איתי בוואטסאפ
שאלות

מה שכולם
שואלים אותי.

לא מצאת את מה שחיפשת? פשוט תכתוב לי בוואטסאפ. אני עונה בעצמי.

כתוב לי שאלה
זה הכי בשבילך. רוב הגברים שמגיעים אליי מתחילים מאפס או חוזרים אחרי הפסקה ארוכה. לכל תרגיל בתוכנית יש הסבר באפליקציה, אז אתה אף פעם לא עומד מול מכונה ומנחש. נעלה בקצב שאתה עומד בו - לא בקצב של מישהו באינסטגרם.
כל התוכנית יושבת ב־Autofit, אפליקציית האימונים: מה עושים היום, כמה סטים, כמה חזרות, ולכל תרגיל יש הסבר מסודר. אתה פותח את הטלפון, רואה בדיוק מה לעשות, ומבצע. ואם משהו עדיין לא ברור - כותב לי ואני עונה.
בהחלט. התוכנית נבנית סביב מה שיש לך בפועל - גומיות, משקולת אחת, מוט מתח בדלת או אפילו רק משקל גוף. אני מעדיף תוכנית "פחות מרשימה" שאתה עושה בעקביות, על פני תוכנית מושלמת שדורשת ציוד שאין לך.
תחושתית - אנרגיה, שינה וכוח משתפרים לרוב בשבועות הראשונים. שינוי שרואים במראה לוקח בדרך כלל חודשיים־שלושה של עבודה עקבית, תלוי בנקודת ההתחלה ובכמה הצלחת להיצמד לתוכנית. אני לא אמכור לך "שבועיים לבטן שטוחה" - זה בדיוק סוג ההבטחה שגרם לך לוותר בעבר.
לא. תוכנית שדורשת ממך לשנוא את החיים שלך תיפול תוך שבועיים. נבנה תפריט שכולל אוכל שאתה באמת אוכל, עם חלופות לכל מנה ועם מקום לארוחות בחוץ ולסופ"ש. המטרה היא משהו שתוכל לחיות איתו.
שאתה יכול לכתוב לי בוואטסאפ בכל שעה - גם באמצע הלילה מול המקרר, גם כשאתה במסעדה ולא יודע מה להזמין, וגם כשבא לך פשוט לוותר. בנוסף יש מעקב יומי, ופעם בשבוע אנחנו יושבים על המספרים ומציבים יעדים חדשים.
עשית את מה שסיכמנו ובכל זאת לא ראית התקדמות - אתה מקבל החזר כספי מלא. את התנאים המדויקים נעבור עליהם יחד בשיחת האבחון, כדי ששנינו נדע בדיוק על מה סיכמנו לפני שאתה משלם.
הצעד הראשון

בעוד שנה תרצה
שהיית מתחיל היום.

שיחת התאמה קצרה, בלי עלות ובלי התחייבות. נבין ביחד מאיפה אתה מתחיל ואם אני האדם הנכון לקחת אותך משם.

זו הודעת וואטסאפ, לא שיחה. אתה לא צריך להגיע מוכן לשום דבר.

דבר איתי בוואטסאפ

מקבל מספר מצומצם של מתאמנים בכל חודש